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Equilibrar la química cerebral con Peter Smith Y hellip; ritmos ultradian son activadas por la dopamina que deben ejecutarse en un ciclo de 4 horas, pero don & rsquo; t función adecuadamente en el síndrome bipolar y la esquizofrenia, correr demasiado largo y el sueño perturbador y hellip; - | - - Capítulo XX Ultradiana Ritmos y el síndrome bipolar PeterSmithUK. com & copy; 2015 (actualizado 15 de marzo) ¿Cuáles son Ultradiana Ritmos ultradian ritmos son los biorritmos que se ejecutan en ciclo corto sobre cada 4 horas. En otra parte se discute el ritmo circadiano o ciclo diario de 24 horas que está a cargo de nuestro reloj biológico interno se llama una estructura pequeña en el cerebro llamada núcleo supraquiasmático. El reloj biológico de 24 horas envía señales cada 24 horas a diferentes partes del cuerpo para hacer cosas diferentes, por ejemplo, se le dice al colon para tener un movimiento de intestino en la mañana, o de las glándulas suprarrenales para producir cortisol por la mañana y dejar de producirlo casi la noche y también nos dice cuándo ir a dormir y despertar. I & rsquo; he también discutieron como la sincronización del reloj biológico en particular el ciclo de sueño-vigilia se desequilibra en momentos de manía bipolar y que el tratamiento de forma directa y regular el tiempo de nuestros ciclos de reloj y sueño biológicos nos da otra vía por la que podemos vivir bien con el síndrome bipolar. Los ritmos ultradian son mini ciclos que influyen en nuestra energía, la temperatura corporal, las hormonas y sustancias químicas del cerebro; los ritmos ultradian son más cortos para nuestros ciclos superpuestos sobre el ritmo circadiano de 24 horas. Los ciclos se pueden observar en los recién nacidos antes de que sean capaces de dormir a la noche. En el pasado perturbado los ciclos de sueño se asocian únicamente con alteraciones en el reloj biológico (núcleo supraquiasmático) y hay una enzima (GSK 3B) en el reloj biológico que necesita de litio como un cofactor para hacer que funcione, que parecía más que una coincidencia determinada el poderoso efecto que el litio puede tener en el tratamiento del síndrome bipolar. Para corregir los desequilibrios en el ritmo de 24 horas del núcleo supraquiasmático I & rsquo; hemos desarrollado un protocolo para tratar la disfunción ciclo de sueño bipolar utilizando dosis bajas de orotato de litio en combinación con la luz azul brillante, más sublingual B12 en los vasos de la mañana y de bloqueo azul en la noche. El protocolo de tratamiento dirigida al núcleo supraquiasmático ha resultado ser increíblemente útil, así que don & rsquo; t creo que deberíamos tirar ignorando la función de las alteraciones en el núcleo supraquiasmático en el síndrome bipolar, sin embargo, la nueva investigación ha demuestra otro ritmo u oscilación en nuestros cuerpos que parece ser dirigido no por el reloj biológico, sino por un sistema dependiente de la dopamina (el gen transportador de dopamina), que da lugar a una DUO oscilador ultradian dopaminérgica. La investigación mostró que los niveles de dopamina en buenas salud en la región del estriado del cerebro fluctúe de una manera sincronizada por hora con 4 dando lugar al ritmo ultradiana 4 por hora y esto encaja muy bien en el ciclo de 24 horas establecido por el núcleo supraquiasmático. En los períodos de manía bipolar sin embargo, cuando la actividad de la dopamina se eleva el DUO puede llegar a ser extendido dramáticamente de 4 horas hasta un máximo de 48 horas y puede ser causa separada e independiente de los ciclos de sueño retrasada observadas en el síndrome bipolar; También podría explicar el 48 horas de ciclo-maniaco depresión que algunas personas experimentan. En lugar de ser sólo otra cosa que preocuparse por lo que este es un descubrimiento nuevo y genial e I & rsquo; m que va a trabajar sobre la forma de utilizar el tiempo de las comidas, lo que comemos y remedios naturales para ver si puedo rsquo; t encontrar una forma para introducirse en este ciclo, traerla de vuelta al equilibrio y la pareja con el ciclo de 24 horas para darnos otra manera de vivir bien con el síndrome bipolar. I & rsquo; m preocupado en otros proyectos en el momento por lo que no puede ser hasta 2016 que regrese a este potencial nueva técnica y actualizar esta página. Mientras tanto hacer su propia investigación en los ritmos ultradian, ajustar su reloj biológico con mi protocolo de ciclo del sueño bipolar y asegúrese de comer 3 comidas al día para el ritmo ultradiana. La otra cosa que podría ser influyente es tomar una pausa de 20 minutos y apagar la mente y el cuerpo cada 4 horas, como ya he dicho que tengo que investigar más a fondo, cualquier ayuda será muy apreciada. Para lo último en ritmos ultradian ver [i] Por favor, ayudar y apoyar a este sitio. Si la información en este sitio ha sido de valor para usted que puede contribuir a la labor de 2 maneras: Si nota que la ortografía y errores gramaticales en el texto IT & rsquo; s muy útil para enviar por correo electrónico la página y en el apartado de los errores que encuentre, realmente aprecio la ayuda. Alternativamente, usted puede hacer una donación usando el botón de donar a continuación. Por favor, ayudar y apoyar a este sitio. 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Lo que trato: Hoy yo uso la medicina nutricional y remedios naturales para el tratamiento de la salud del cerebro y problemas de salud mental, como el síndrome bipolar, la depresión, la ansiedad, la adicción y trastorno de estrés postraumático; No trato a las condiciones psicóticos incluyendo la esquizofrenia en este momento. También uso hipnoterapia cognitiva y PNL cuando sea apropiado para un enfoque mente-cuerpo para la salud mental. Practico en la Clínica Hale (centro de Londres) como médico holístico y he estado en la práctica desde 1988. A través de los años I & rsquo; VE capacitado en nutrición / medicina naturopática, cognitiva hipnoterapia y PNL, la psicoterapia centrada en el cuerpo, la medicina herbal china, la acupuntura, la terapia de resonancia Bicom, la meditación y el yoga kundalini, en el pasado, me he especializado en problemas de salud digestivos, incluyendo el SII, hinchazón, cándida, parásitos, estreñimiento y el síndrome de fatiga crónica, incluyendo el agotamiento suprarrenal. Para una mayor información sobre mi práctica y una lista de condiciones que trato clic aquí Acerca de mi práctica Para reservas llamar a la recepción Hale Clinic 020 7631 0156 &dupdo; PeterSmithUK. com y ndash; medicina holística Consultor &dupdo; por favor no descargar o imprimir mi trabajo para su uso personal libre, lo escribí para ayudar a la gente. Puede copiar y distribuir mi trabajo en sus páginas web y en la literatura, pero por favor, dame el crédito por los frutos de mi trabajo y del don & rsquo; t convertirte en un plagiario. Al copiar mi trabajo por favor indique donde se obtuvo la información a partir de (por ejemplo, de o de acuerdo con el sitio web balancingbrainchemistry y ldquo; & hellip; & rdquo;) e incluir una referencia / enlace a mi nombre y el sitio web o libro que utilizó. [# 22] Sitios de Internet para los terapeutas por TherapyWebGenie y copiar Derechos de Autor 2016 balancingbrainchemistry. co. uk | administrar Sitio Web Semorelin inyección de acetato de 15 mg liofilizado Vial La forma de dosificación disponibles para Sermorelin acetato es una solución de inyección. soluciones de inyección de Empower Farmacia se agravan bajo las estrictas directrices para la USP 797 composición estéril, y la esterilidad, endotoxinas, la potencia y análisis de pH se lleva a cabo en cada lote. Nuestro proceso de garantía de calidad asegura la consistencia y uniformidad de cada compuesto dispensamos. Usos: Evaluación de la deficiencia de la hormona de crecimiento (GHD), el tratamiento de los niños con deficiencia de hormona de crecimiento idiopática 1. hormona del crecimiento insuficiencia del adulto 2. Categoría farmacológica: Sermorelin, es un miembro de la hormona liberadora de hormona (GHRH) la clase de fármaco análogo de crecimiento. Otros nombres: Geref, GRF 1-29 Información general: Sermorelin, es un polipéptido de 29 aminoácidos que contiene el 1 º a 29 de los aminoácidos que se encuentra en la GHRH humana endógena, es el miembro más ampliamente utilizado de la clase de fármaco análogo de GHRH. Puede promover significativamente la liberación de la hormona del crecimiento (GH), la mejora de las concentraciones séricas de GH y, posteriormente, el factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1) en animales y seres humanos 3 4. Sermorelin se degrada fácilmente después de alcanzar el torrente sanguíneo, su biológica vida media es de aproximadamente 10 a 20 min 5. Modificación de tanto la amplitud del pulso y la frecuencia de la secreción de GH son resultante después de la administración Sermorelin 6. Debido a la vida media biológica y la biodisponibilidad de Sermorelin, la administración debe ocurrir periódicamente varias veces al día en múltiples subcutáneas-inyecciones 2. GHRH ha demostrado ser un regulador de patrones de sueño y la secreción de hormonas. GHRH provoca un aumento en la cantidad de sueño de ondas lentas (SWS), mientras que aumentando la secreción de GH y la reducción de la secreción de cortisol 7. Se ha demostrado que un 3 mcg / kg subcutánea de inyección de Sermorelin provoca una respuesta de liberación nativo-GHRH GH 8. se requiere que el requisito de un eje GH intacto incluyendo un pituitaria funcionamiento, el hipotálamo y una serie de tejidos periféricos para Sermorelin para ejercer sus efectos beneficiosos [9]. Esto es debido a la dependencia de los receptores endógenos que controlan las glándulas secretoras de hormonas y tejidos. Más precisamente, se requiere que la liberación de los receptores de hormonas funcionamiento de hormona de crecimiento (GHRHR) en un pituitaria anterior de funcionamiento 8. Mecanismo de acción: Sermorelin esencialmente imita el péptido hipotalámico, GHRH. Sermorelin actúa directamente sobre la pituitaria estimula la capacidad de las células somatotropos para producir y secretar GH 9. Sermorelin aumenta la proliferación de células durante el desarrollo somatotropos 9. Con el aumento de GH en suero, se producen efectos aguas abajo. Una hormona notable que se utiliza comúnmente como un sustituto para la terapia de la hormona del crecimiento, insulina como factor de crecimiento 1 (IGF-1), se sabe que aumenta con la administración de Sermorelin. IGF-I regula negativamente la secreción de GH GHRH mediada por 10. Sermorelin es capaz de influir en el concierto de la señalización hormonal que efectúa el eje GH. la secreción de GH de la pituitaria anterior está regulada por GHRH, somatostatina, y secretagogos de GH. La regulación opuesta positivos y negativos de la hormona del crecimiento por la GHRH y la somatostatina crea una secreción de GH rítmico-circadiano. GH preguntó por señalización de las células diana, aumentando en particular la síntesis de IGF-1 en el hígado y los tejidos periféricos 9. Sermorelin actúa sobre el GHRHR crecimiento en la pituitaria para regular activos celulares. GHRHR es el receptor natural de la hormona endógena GHRH, una hormona de señalización producida por el hipotálamo. Este receptor entre otras muchas funciones, controla la liberación de hormona de crecimiento, principalmente por inhibición de la actividad de somatostatina 11. advertencias antes de tomar este medicamento: Informe a su médico su historial médico, especialmente acerca de: problemas de tiroides, trastornos cerebrales (lesiones por ejemplo) y cualquier alergia. Discutir los riesgos y beneficios con su médico con el uso en mujeres embarazadas. No se sabe si este medicamento pasa a la leche materna. Debido al riesgo de daño al lactante, no se recomienda la lactancia materna durante el uso de este fármaco. Consulte a su médico antes de amamantar. ¿Cómo se administra este medicamento? Inyecte este medicamento por vía subcutánea antes de acostarse, o según las indicaciones de su profesional médico. ¿Qué hago si me olvido de una dosis? Si se olvida una dosis, el uso tan pronto como lo recuerde. Si es casi la hora de la siguiente dosis, no tome la dosis omitida y vuelva a su horario regular. No duplique la dosis para ponerse al día. ¿Cuáles son las precauciones de tomar este medicamento? Informe a su médico de todos los medicamentos con o sin receta médica que esté utilizando, especialmente: corticosteroides y medicamentos para la tiroides. Este medicamento puede afectar los resultados de ciertas pruebas de laboratorio (por ejemplo, fósforo inorgánico, fosfatasa alcalina). Asegure que el personal de laboratorio y sus médicos sepan que usted usa este medicamento. No iniciar o detener cualquier medicamento sin la aprobación de su profesional de la salud. El hipotiroidismo: El hipotiroidismo no tratado puede poner en peligro la respuesta a Sermorelin. determinaciones de hormona tiroidea se deben realizar antes del inicio y durante el tratamiento. La terapia de reemplazo de hormona tiroidea debe iniciarse cuando esté indicado. Las lesiones intracraneales: Los pacientes con deficiencia de GH secundaria a una lesión intracraneal no fueron estudiados en ensayos clínicos; Semorelin tratamiento no se recomienda en estos pacientes. La obesidad, hiperglucemia o hiperlipidemia: subnormal respuestas de GH se han visto en la obesidad y la hiperglucemia, y en pacientes con ácidos grasos plasmáticos elevados. El embarazo y la lactancia: FDA en la categoría C del embarazo por riesgo Tenga precaución durante la lactancia; no se sabe si este medicamento se excreta en la leche materna. Pruebas de laboratorio: Los niveles séricos de fósforo inorgánico, fosfatasa alcalina, GH y IGF-I pueden aumentar con el uso terapéutico. Corticosteroides: Los glucocorticoides puede inhibir la respuesta a Sermorelin. Los estudios controlados no indicaron una interacción de Sermorelin con los medicamentos usados ​​comúnmente en el tratamiento de rutina pediátricos problemas / enfermedades. Sin embargo, no se han realizado estudios formales de interacción farmacológica. ¿Quién no debe tomar este medicamento? HGH está contraindicado tradicionalmente en individuos con hipertensión intracraneal benigna (BIH), personas en estado crítico (por ejemplo, después de complicaciones a corazón abierto o cirugía abdominal, traumatismo múltiple, insuficiencia respiratoria aguda o condiciones similares), la retinopatía diabética, las personas con evidencia de actividad tumoral; en personas con tumores, terapia antitumoral debe completarse antes de iniciar el tratamiento con HGH, las personas con hipersensibilidad conocida a HGH oa cualquiera de sus excipientes, las mujeres que están embarazadas, planea quedar embarazada o en periodo de lactancia. ¿Cuales son los posibles efectos secundarios de esta medicina? Llame a su médico para consejo médico si se presentan los siguientes efectos secundarios: dolor / inflamación / enrojecimiento del sitio de inyección (se presentan en el 16% fo pacientes). Otras reacciones adversas relacionadas con el tratamiento con tasas de ocurrencia de menos de 1% incluyen. Otros posibles, pero menos comunes efectos secundarios de la HGH son: las condiciones de las vías respiratorias superiores, la sensibilidad nerviosa, insomnio, depresión, náuseas, hipotiroidismo, dolor en el pecho, ginecomastia, dolor de cabeza, enrojecimiento facial, disfagia, mareos, hiperactividad, somnolencia, dolor de huesos y urticaria. Llame a su médico de inmediato si usted está experimentando problemas al tragar, vómitos, opresión en el pecho. La formación de anticuerpos a Sermorelin ha informado con frecuencia después de la administración subcutánea crónica de grandes dosis. La importancia clínica es desconocida, pero los anticuerpos no parece afectar el crecimiento o parece estar relacionada con un perfil específico de ADR. No se han reportado reacciones alérgicas generalizadas. Una reacción alérgica temporal descrito como enrojecimiento, hinchazón y urticaria en los sitios de inyección se ha informado en un paciente que desarrolló anticuerpos. Además, su uso puede: reducir la sensibilidad a la insulina, aumentando así azúcar en la sangre a niveles que podrían ser perjudiciales para los enfermos de diabetes; y disminuir los niveles de triyodotironina (T3), debido a su tendencia a reducir los niveles corporales de sodio, potasio, y fósforo. ¿Cómo debo almacenar este medicamento? Mantenga este medicamento en el refrigerador por debajo de 41 ° F (5 ° C). Si precipitados comienzan a formarse dentro de la solución calentar una taza de agua a 90 ° C y se pone vial en el agua caliente hasta que los precipitados se remontan a la solución. Guarde todos los medicamentos fuera del alcance de los niños. Tire a la basura cualquier medicamento sin usar pasada la fecha de caducidad. No enjuagar los medicamentos no utilizados o verter en un fregadero o desagüe. Indicaciones generales: No comparta o toman medicamentos de ninguna otra persona. Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento, ya sea uno sin receta, productos naturales o vitaminas. Este medicamento se agravó específicamente para usted. Esta información del paciente resume la información más importante acerca de la medicación; Si desea obtener más información, hable con su médico. Haga que su médico envíe por fax su receta a (832) 678-4419 o pedirles que usar de recetas electrónicas. ¿Necesitas ayuda? Llame al (877) 562 a 8.577. 1. Prakash, A. y K. L. Goa, Sermorelin: una revisión de su uso en el diagnóstico y el tratamiento de niños con deficiencia de hormona del crecimiento idiopática. Biofármacos, 1999. 12 (2): p. 139-57. 2. a. segundo. Walker, R. F. Semorelin: un mejor enfoque de la gestión de comienzo adulto insuficiencia de hormona de crecimiento? Clin Aging Interv, 2006. 1 (4): p. 307-8. 3. Chen, R. G. et al. Un estudio comparativo de la hormona del crecimiento (GH) y hormona liberadora de GH (1-29) - NH2 para la estimulación del crecimiento en niños con deficiencia de GH. Acta Paediatr Suppl, 1993. 388: p. 32-5; 36 discusión. 4. Pérez-Romero, A. et al. Efecto de largo plazo de la GHRH y administración de somatostatina en la liberación de GH y el peso corporal en ratas hembras prepúberes. J Physiol Biochem, 1999. 55 (4): p. 315-24. 5. Esposito, P. et al. PEGilación de la hormona de análogos de la hormona liberadora de crecimiento (GRF). Drogas Adv Deliv Rev, 2003. 55 (10): p. 1279-1291. 6. Tauber, M. T. et al. perfiles de hormona del crecimiento (GH) en respuesta a la infusión subcutánea continua de la hormona (1-29) - NH2 liberadora de GH en niños con deficiencia de GH. Acta Paediatr Suppl, 1993. 388: p. 28-30; 31 discusión. 7. Steiger, A. et al. El crecimiento de la hormona liberadora de la hormona (GHRH) inducida por efectos sobre el EEG del sueño y secreción nocturna de la hormona del crecimiento, cortisol y ACTH en pacientes con depresión mayor. J Psychiatr Res, 1994. 28 (3): p. 225-38. 8. a. segundo. Aitman, T. J. et al. La bioactividad de la hormona liberadora de la hormona de crecimiento (1-29) análogos después de la inyección SC en el hombre. Peptides, 1989. 10 (1): p. 1-4. 9. a. segundo. do. Mayo, K. E. et al. hormona liberadora de la hormona del crecimiento: síntesis y de señalización. Recent Prog Horm Res, 1995. 50: p. 35-73. 10. Ceda, G. P. et al. La hormona del crecimiento (GH) liberador de la hormona (GHRH) eje - GH-somatomedina: evidencia de rápida inhibición de la liberación de GH GHRH-provocada por la insulina-como factores de crecimiento I y II. Endocrinología, 1987. 120 (4): p. 1658-1662. 11. Tannenbaum, G. S. y N. Ling, La interrelación de la hormona del crecimiento (GH) liberador de factor de somatostatina y en la generación del ritmo ultradian de la secreción de GH. Endocrinology, 1984. 115 (5): p. 1952-7. Pie de página Vivimos en una cultura que parece obsesionado con ser productivo. Si bien el aumento de nuestra producción y hacer más con nuestro tiempo es, sin duda un objetivo admirable, según Tony Schwartz, autor de ser excelente en cualquier cosa. que enfoque erróneo es realmente susceptible de dañar su productividad. ¿Cómo es eso? 3 comprado por los lectores de Gizmodo Media Group puede obtener una comisión Sin restauración real y el rejuvenecimiento durante todo el día, la gente (a sabiendas) se sostienen de nuevo porque están preocupados acerca de & quot; & quot estimulación; su energía para hacerlo a través del día. Esto es muy perjudicial para su potencial, ya que distribuye sus esfuerzos en el 25% a través de su jornada de trabajo integral en lugar de llegar a la salida 90% en los momentos que se corresponden con los ritmos productivos natural de su cuerpo de estado de alerta. El resultado es que usted no es capaz de hacer su mejor trabajo y que no están recibiendo el descanso que necesita para rejuvenecerse tampoco. Sé que he caído en la trampa del pensamiento convencional de que sea productivo, sólo hay que trabajar más duro. Me paso más y más horas en la recepción, pero cuando miro hacia atrás, no estoy seguro de dónde fue a parar el tiempo. Para Schwartz, no ser capaz de empujar a sí mismo a la salida 90% sin la preocupación es el mayor obstáculo que te impide ser verdaderamente productivo y producir su mejor trabajo. Es cierto que la productividad se determina mediante una mejor gestión de la energía en lugar de simplemente poner hacia fuera más horas en su escritorio. ¿Qué nuestros niveles de energía en realidad se parecen a lo largo del día? Todos tenemos un sentido de nuestro nivel de energía, ya que sentimos productiva o no, si estamos alerta y excitado o cansado y aturdido, pero la mayoría de nosotros tratamos de ignorarlo y no sabemos la ciencia subyacente su efecto sobre nuestro trabajo . Resulta que nuestras funciones de energía de acuerdo con lo psicofisiólogo Peretz Lavie llamados & quot; ritmos ultradian, & quot; o ciclos naturales que tienen lugar durante el día. Lavie llevó a cabo una serie de experimentos fascinantes donde puso adultos jóvenes en un minuto 15 ultracorta horario de sueño despierto-5 minutos en sesiones de 8 horas, primero desde las 4 pm hasta la media noche, y luego después de 6-7 horas de sueño, se los puso el 15/5 horario de 7 de la mañana hasta la tarde. Luego observó cuando sus sujetos de prueba se durmieron y no podía conciliar el sueño durante este horario de sueño extraño y se acercó con algunos hallazgos sorprendentes. Por la tarde y por la noche, nos da sueño en dos momentos: a las 4:30 pm y las 11:30 h. Pero por la mañana, nos da sueño cada 90 minutos. Estos ciclos de 90 minutos son nuestros ritmos ultradian que definen de forma natural cuando estamos sintiendo despierto y productivo. Llevamos a cabo nuestro mejor entre esos períodos de somnolencia. ¿Cómo nos sincronizamos nuestro ritmo natural? Los que trabajan con y no contra su ritmo ultradiana un mejor desempeño, de acuerdo con un estudio sobre violinistas de clase mundial. Se podría esperar que los mejores violinistas para practicar hasta que sus dedos sangran. No tan. violinistas de primer nivel practican no más de 4 1/2 horas al día, en ráfagas de 90 minutos, además de que dormían más que sus pares (en particular, 20-30 minutos siestas por la tarde). No se trata sólo de la concentración cuando sus niveles de energía son altos. También es absolutamente vital que descansar cuando sus niveles de energía de tocar fondo. Una pieza de investigación que Schwartz cita con regularidad es un estudio Administración Federal de Aviación de los pilotos en vuelos de largo recorrido que muestra la importancia crucial de descansar cuando sus niveles de energía son bajos: Un grupo de pilotos se le dio una oportunidad de tomar siestas de 40 minutos en pleno vuelo, y terminó recibiendo un promedio de 26 minutos de sueño real. Su tiempo de reacción promedio mejoró en un 16% después de la siesta. los pilotos no siesta, probados en un punto a mitad de camino similar en el vuelo, tenían un deterioro del 34% en el tiempo de reacción. También experimentaron 22 micro duerme de 2-10 segundos, durante los últimos 30 minutos del vuelo. Los pilotos que tomaron siestas tenían ninguno. Si usted se empuja a seguir trabajando durante los períodos de baja energía, que riesgo persistente somnolencia y bajo rendimiento. Es muy importante que reconocemos los ritmos naturales de nuestro cuerpo y alinear nuestros períodos de trabajo y descanso con ellos para trabajar de una manera sostenible productiva. A mejorar empujando su práctica, no a sí mismo durante el bajo consumo de energía En su libro Los valores atípicos. Malcolm Gladwell popularizó la idea de que 10.000 horas de & quot; & quot práctica deliberada; es lo que se necesita para convertirse en un experto en su campo. La investigación de psicólogo Anders Ericsson en práctica deliberada demuestra que es verdadera tensión y & quot; el desgaste de & quot; que ayuda a las personas a construir conocimientos. (La imagen a través K. A. Ericsson, Krampe, R. T. & amp;.. Revisión Tesch-Römer, C. (1993) El papel de la práctica deliberada en la adquisición de la ejecución experta psicológica, 100 (3), 363-406) A pesar de entrar en un flujo puede sentirse bien, a veces se utiliza el término & quot; & quot fluir; para describir momentos en los que no estamos empujando muy duro a nosotros mismos. Pero es la dura práctica que nos permite mejorar. Una buena metáfora es levantamiento de pesas en el gimnasio: mientras que un buen flujo podría implicar una caminata de 30 minutos y algunas pesas ligeras, si usted está buscando para empujarse en cincelado, paquete de seis territorio ab, usted tiene que doler. El músculo del edificio en ese nivel no viene sin empujar en el territorio de la incómoda, y esta es la razón por Schwartz y autores notables como Cal Newport son tan firme sobre éstas & quot; no conservar nada & quot; períodos de trabajo. Durante estas sesiones, es vital que nos desafiamos al aumentar la dificultad y sin concesiones centramos en cómo solucionar nuestros puntos débiles. Cuando la práctica deliberada se corresponde con períodos de intensa concentración, que suss nuestras debilidades, a progresar, y hacemos nuestro mejor trabajo. 3 trucos importantes para la gestión de su energía Romper sus sesiones de trabajo en bloques de 90 minutos. He probado esto por mí mismo, y me di cuenta de que el sentimiento de abandono imprudente en ser capaz de dar todo por esos períodos de 90 minutos fue increíblemente útil para permitir a sí mismo para derramar la creatividad sin tener que pensar, & quot; ¿Qué le he dejado para al final del día? & quot; Es un poco sorprendente de jiujitsu mental, pero funciona: me siento lleno de energía y habilitada para operar en los niveles máximos, porque sé que es sólo por 90 minutos. Después de que sus sesiones de 90 minutos, tomar 15 minutos de descanso. Según Schwartz, rompiendo los períodos de trabajo en sesiones de 90 minutos con el conocimiento de que habrá un descanso de 15 minutos al final es un gran proceso para empezar a equilibrar la energía y la recuperación a lo largo del día. De esta manera, el período de trabajo de 90 minutos se puede abordar sin tener que preocuparse por la estimulación o burnout: un descanso programado es sólo en el horizonte. Parece extraño que le permita tener este tipo de roturas si usted es una persona que se enorgullece de ser / productivos (dos cosas muy diferentes, en realidad) ocupados, pero por consejo de Schwartz y los estudios complementarios que lo apoyan, es definitivamente vale la pena una tratar. Toma siestas . Las siestas eran la venta más difícil para mí, pero después de ver la ciencia detrás de la siesta por mi amigo Leo Widrich. Me vendieron en por lo menos darles un ir y estaba muy contenta de haberlo hecho: mi productividad & quot; & quot inmersión; alrededor de 16:00 es ahora casi desaparecido, gracias a una rápida siesta de 30 minutos a las 3 pm. Schwartz da este calendario como una muestra: Nick, por el contrario, trabaja intensamente durante aproximadamente 90 minutos de un tirón, y luego se toma un descanso de 15 minutos antes de reanudar el trabajo. A las 12:15, se va a comer durante 45 minutos, o trabaja en un gimnasio cercano. A las 3 pm, cierra los ojos en su escritorio y se toma un descanso. A veces se convierte en una siesta de 15 ó 20 minutos. Por último, 4:30-17:00, Nick se encuentra a 15 minutos a pie fuera. Tu turno ¿Qué pensaste de la investigación en este post y el enfoque de Schwartz para establecer un régimen de trabajo que trabaja con usted? ¿Por Saent? Miles de millones de páginas web. Miles de canales de televisión por cable. Un flujo interminable de mensajes de los medios sociales. Nuestro mundo digital siempre conectados se ha extendido nuestra atención al punto de ruptura. Con todas esas distracciones, es más difícil que nunca para concentrarse y realizar su trabajo. Mucha gente piensa que la solución es realizar múltiples tareas, pero la multitarea es en realidad un mito. Sólo el 3% de las personas son realmente capaces de realizar múltiples tareas productivas. El resto de nosotros simplemente hacer algo que se llama "cambio de tareas", lo que conduce a errores y la mala calidad del trabajo. Lo que realmente necesitamos es una manera de bloquear las distracciones y permitir cierto enfoque. Es por eso que estamos construyendo Saent (pronunciado "santo"). Creemos que las mismas tecnologías que nos tiene aquí también pueden ayudarnos a recuperar nuestra capacidad de atención y lo hacemos posible para llevar una vida mejor y más saludables y productivas. Estamos en una misión para ayudar a hacer un gran trabajo. Saent filtra las distracciones digitales como los sitios de redes sociales y notificaciones de aplicaciones. Se puede decir Saent los sitios y aplicaciones son buenos para su trabajo, y que son el mal y con el tiempo aprenderá Saent cuando estás postergando. Aprender cómo se trabaja Los informes detallados revelan la longitud, el tiempo y la frecuencia de sus sesiones de trabajo con éxito y proporciona una visión de forma natural cuando se está más productiva y hacer su mejor trabajo. Retarte a ti mismo Aumentar su puntuación productividad y construir mejores hábitos de trabajo, completando desafíos. Desde el trabajo inteligente (deje de consultar el correo electrónico tanto!) A ser más saludables (ir a correr antes del trabajo!), Desafíos ayudarán a realizar su trabajo y la vida en equilibrio. Indicador de estado Trabajar en una oficina o espacio de coworking ocupado? La luz indicadora de halo Saent muestra el estado de la sesión actual y actúa como una señal de "no molestar" para los colegas. Conectar con Bluetooth Saent se conecta al ordenador mediante Bluetooth baja energía, lo que le permite bloquear las distracciones y las aplicaciones de lanzamiento con una pulsación del botón. Los controles táctiles Saent navegar más rápido con controles táctiles y (próximamente) establecer la costumbre, el tiempo de ahorro de interacciones para sus aplicaciones de productividad y trabajo favoritos. Carga con USB batería de iones de litio de Saent dura 10 horas, pero cuando estás bajo de jugo, se puede cargar utilizando un puerto USB conveniente, incorporado. Acerca de Saent es un nuevo tipo de empresa de la productividad. Queremos que trabajar más inteligentemente. no más difícil. Nos ayudará a llevar una vida más sana, más feliz y más satisfactoria por lo que le permite centrarse, hacemos un gran trabajo, y desarrollar mejores hábitos de equilibrio trabajo / vida. Sin embargo, con miles de millones de páginas web, millones de aplicaciones, y una corriente interminable de mensajes de los medios sociales, necesita un amigo de su lado. Eso es Saent - su aliado en la lucha contra la distracción digital. Saent está aquí para que pueda recuperar su humanidad, enfocar y hacer un trabajo profundo. pasar el tiempo así, evitar el desgaste, y tratar su cerebro derecho. Construimos Saent para los seres humanos. Con Saent de su lado, usted será más eficiente y productivo, mantenerse fresco y creativo, y encontrar el equilibrio. Como se vio en. "Después de haber escrito un libro sobre lo que hace que la tecnología crea hábito, creo que la tecnología es cada vez más difícil de resistir. Saent es un paso adelante nos - ayudando recuperar el control para que podamos ser más productivo. Soy un seguidor de Saent orgullosos "Nir Eyal, autor de éxito de Hooked:. Cómo construir los productos dependencia a la droga "Saent es uno de los dispositivos de productividad más prometedores que he visto entrar a lo largo de mucho tiempo." Mike Vardy, fundador de Productivityist y autor de los primeros nueve hoyos: Cómo iniciar el año que desee en cualquier momento quieres "Saent es la ciencia de la auto-control fusionado con algoritmos y plataformas de juego. Se está golpeando todos los aspectos críticos necesarios para conseguir una manija en la motivación, la productividad y la dilación. "Muelles de acero, Ph. D. Profesor y Presidente Distinguido de Investigación de la Escuela de Negocios Haskayne y autor de La dilación ecuación: Cómo dejar de aplazar las cosas y comenzar a conseguir la materia hecha 49.00 y # 3 USD Semorelin inyección de acetato de 15 mg liofilizado Vial La forma de dosificación disponibles para Sermorelin acetato es una solución de inyección. soluciones de inyección de Empower Farmacia se agravan bajo las estrictas directrices para la USP 797 composición estéril, y la esterilidad, endotoxinas, la potencia y análisis de pH se lleva a cabo en cada lote. Nuestro proceso de garantía de calidad asegura la consistencia y uniformidad de cada compuesto dispensamos. Usos: Evaluación de la deficiencia de la hormona de crecimiento (GHD), el tratamiento de los niños con deficiencia de hormona de crecimiento idiopática 1. hormona del crecimiento insuficiencia del adulto 2. Categoría farmacológica: Sermorelin, es un miembro de la hormona liberadora de hormona (GHRH) la clase de fármaco análogo de crecimiento. Otros nombres: Geref, GRF 1-29 Información general: Sermorelin, es un polipéptido de 29 aminoácidos que contiene el 1 º a 29 de los aminoácidos que se encuentra en la GHRH humana endógena, es el miembro más ampliamente utilizado de la clase de fármaco análogo de GHRH. Puede promover significativamente la liberación de la hormona del crecimiento (GH), la mejora de las concentraciones séricas de GH y, posteriormente, el factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1) en animales y seres humanos 3 4. Sermorelin se degrada fácilmente después de alcanzar el torrente sanguíneo, su biológica vida media es de aproximadamente 10 a 20 min 5. Modificación de tanto la amplitud del pulso y la frecuencia de la secreción de GH son resultante después de la administración Sermorelin 6. Debido a la vida media biológica y la biodisponibilidad de Sermorelin, la administración debe ocurrir periódicamente varias veces al día en múltiples subcutáneas-inyecciones 2. GHRH ha demostrado ser un regulador de patrones de sueño y la secreción de hormonas. GHRH provoca un aumento en la cantidad de sueño de ondas lentas (SWS), mientras que aumentando la secreción de GH y la reducción de la secreción de cortisol 7. Se ha demostrado que un 3 mcg / kg subcutánea de inyección de Sermorelin provoca una respuesta de liberación nativo-GHRH GH 8. se requiere que el requisito de un eje GH intacto incluyendo un pituitaria funcionamiento, el hipotálamo y una serie de tejidos periféricos para Sermorelin para ejercer sus efectos beneficiosos [9]. Esto es debido a la dependencia de los receptores endógenos que controlan las glándulas secretoras de hormonas y tejidos. Más precisamente, se requiere que la liberación de los receptores de hormonas funcionamiento de hormona de crecimiento (GHRHR) en un pituitaria anterior de funcionamiento 8. Mecanismo de acción: Sermorelin esencialmente imita el péptido hipotalámico, GHRH. No se sabe si este medicamento pasa a la leche materna. Debido al riesgo de daño al lactante, no se recomienda la lactancia materna durante el uso de este fármaco. Consulte a su médico antes de amamantar. ¿Cómo se administra este medicamento? ¿Qué hago si me olvido de una dosis? Si se olvida una dosis, el uso tan pronto como lo recuerde. Si es casi la hora de la siguiente dosis, no tome la dosis omitida y vuelva a su horario regular. No duplique la dosis para ponerse al día. Asegure que el personal de laboratorio y sus médicos sepan que usted usa este medicamento. ¿Quién no debe tomar este medicamento? ¿Cómo debo almacenar este medicamento? Guarde todos los medicamentos fuera del alcance de los niños. Tire a la basura cualquier medicamento sin usar pasada la fecha de caducidad. No enjuagar los medicamentos no utilizados o verter en un fregadero o desagüe. Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento, ya sea uno sin receta, productos naturales o vitaminas. Haga que su médico envíe por fax su receta a (832) 678-4419 o pedirles que usar de recetas electrónicas. ¿Necesitas ayuda? segundo. et al. et al. segundo. et al. 1-4. segundo. do. et al. et al. Pie de página